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在武术中，“内”通常指的是内在的精气神，以及内脏功能、大脑的智慧和意识，还有习武之人的品德和修养。
武术套路演练在技术上特别要求把内在的精气神与外部的形体动作紧密结合，做到手到眼到，形断意连，使意识、呼吸、动作协调一致。
武术和气功虽然都强调“内练”，武术的主要目标是防身或制敌，通过训练身体各部位，特别是手眼身法步的协调配合，以及呼吸、内气、发力等技巧，形成强大的攻击和防御能力。而气功的主要目标是调整身心，通过特定的呼吸、意念和身体练习，达到疏通经络、调和气血。
武术主要通过身体动作、呼吸和意念来训练身体的协调性和反应能力，以及内功的修养。而气功则主要通过调心、调息、调身等手段来达到调整身心、促进健康的目的。武术通常以套路演练、散打、对练等形式出现，注重动作的规范性、节奏感和力量表现。
武术的训练通常是在特定的时间和空间内进行，例如武术馆、学校、武馆等场所。而气功则更注重日常生活中的随时随地练习，不需要特定的场地和设施。武术是中国传统文化的重要组成部分，与中国哲学、医学、美学等密切相关。
练习武术的好处：
1、增强身体素质：武术动作复杂多样，需要较好的柔韧性、协调性、灵敏性和力量等身体素质。长期练习可以增强肌肉力量、提高柔韧性、协调性和灵敏性等。
2、培养意志品质：武术练习需要持之以恒的努力和坚持，需要克服困难和挑战。长期练习可以培养坚韧不拔、自强不息的意志品质。
3、增强反应能力：武术动作讲究反应迅速、准确、敏捷，长期练习可以增强大脑的反应能力和身体的灵敏度。
武术里的不懂，不好意思，我是学中医的，就个人理解和所学理论解释一下楼主所问。
意：五神脏中脾主意，而内经中有心有所忆谓之意，意，亦神之用也，任物之心，有所追忆，谓之意也。即意念，想法。
气，是比较模糊的概念，中医讲精气神，气就是看不见摸不着但又实实在在存在的，它统摄血脉，它发挥各种作用来保证机体健康，它不是简单的那种呼吸的空气，用现在的观念来说更像是一种能量。
筋脉：肝主筋，筋需要血来滋养而血需要脉来提供，肝心脾肺肾五脏分别主着筋脉肉皮骨，他们是构成人体的基本物质，它们之间又互相滋养互相支撑。
神：一种模糊的东西，平时常说有没有精神，这个神就是中医的神，心主神，神是多种思维活动的总称，而在中医里神还有活力、生命力的意思，比如脉有神，说明人还有救，无神则命在旦夕。精气神三者互相化生，精是营养机体的精微物质是物质基础，而气是运行身体的能量是能量基础，神则是统摄身体思想的精神基础。
关系嘛，其实关系不是很大，主要是血脉对筋的滋养，而筋主要是像机关一样支持身体肌肉的运动，因此它与肉关系密切，可以说是肉的机关。
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